经健康水研究专家分析，现在的办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项。健康的喝水，并不单纯只为了解渴，如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，带来意想不到的收获。专家向我们介绍如何通过科学的饮水方法来保证我们白领女性的健康生活。

每天最好喝1.8升水

“每天最好饮用1.8升的水。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。”经健康专家介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1—1.5小时喝300毫升水。

莉莉小姐是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现，她每天工作时都精力充沛，很少出现疲劳状况。而莉莉则坦言自己没有什么秘诀，常喝水是她的重要习惯。

在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素，减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。

专家介绍，喝足够量的水是一个方面，选择喝什么样的水是也一个很重要的环节。

同时补充微量元素

除了健康水中含有足量的微量元素和活化的小分子团之外，一些茶叶中也含有很多微量元素，绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素，也是排毒养颜的佳品。

专家表明，活化的健康水和茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡，茶叶中丰富的＊＊＊、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内迅速被吸收氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢物，帮助人体保持最佳状态。